[...] 12 9 12 6.mięsnie brzucha Plan będę jechał tygodniami na zmiane A B A.... Do tego mam w palnie dwa razy w tygodniu troche się na worku wyładować. DIETA Zapotrzebowanie wyliczyłem na około 2600kcal, diete mam ustaloną na około 2000kcal. 2g B 0,5g T 2g WW na kilogram masy ciała, nie bede ukrywał ze już długi czas taką dietą jade i sie zastanawiam [...]
hmm, biore karnitynke od tygodnia, nie wiem czy to bezposrednio przez nia, czy to wplywa tylko na psychike, sama swiadomosc ze ja wzialem, ale biega mi sie lepiej, nieco wolniej sie mecze. nie bede pisal o postepach jakie zaszly, bo to nie powazne pisac o tym po takim czasie xd tak poza tym, to zastanawia mnie jedna, a wlasniewie dwie kwestie, [...]
[...] wrzucam do swojego menu. Wołowiny nie jem, bo słabo się po niej czuję. Kanapki z bułką pszenną można potraktować jako cheat meal :-D naprawdę nie goszczą u mnie często. 2000 kcal codziennie czy jakoś rotować i w dni bez treningu jeść mniej? /SFD/2016/10/26/4526b9c3a4b842a89abbd41ba1c757b7.jpg /SFD/2016/10/26/cd6028fff4764f9ba5c03921213487ec.jpg
Rozumiem, że to przykład dla kogoś kto jako max wyciska 100kg 5 razy. Rozumiem, że po pierwszych 3 seriach rozgrzewkowych robi się tyle odpoczynku ile się chce. I moje pytanie jest, czy dla kogoś kto jako max wyciska 100kg 5 razy, odpoczynek po 5x60kg, 5x70 kg też powinien być minimum 3 min, czy starczy 90s? A odpoczynek 3-4 min można robić tylko [...]
[...] mozna odmawiac ;-D:-D tak wiec wpadly ziemniaki gotowane w smietanie, cyc w panierce i w 100% fit fasolka szparagowa, nie dalam tego do rozpiski, bo nie wiedzialam jak policzyc gramature. Teraz patrze, że calkiem sporo tłuszczy wpadło, niedlugo bede miala badania w zwiazku z Izo to sie dowiem jak moja watroba znosi taka diete. Trening zrobiony [...]
Zalezy jak długo i jak intensywnie szalejesz. Jeśli jest to pół godzinki delikatnie, to raczej nie ma potrzeby, ale jeśli już dłużej i bardziej intensywnie, a też jeżdżę więc wiem, że można się zmęczyć :-), to dodaj kcal. W sumie jak lubisz jeść tak jak ja, ;-) to dodaj tak czy siak :-D
[...] mijaja :-D Kolejny tydzien treningowy za mna, mozna powiedziec, ze zamiast progresu mam stabilizacje, dlatego w tym tygodniu dorzucam 100 kcal dziennie i bede obserwowac, czy waga pojdzie troche w gore. Miska utrzymama w ryzach, kcal sie zgadzaja, chociaz pozwalam sobie na takie wybryki jak pyzy %-) za to milosc do jaglanki okazala sie [...]
Kondycja a rower Rowerzysta powinien ćwiczyć swoją kondycję nie tylko jeżdżąc rowerem, ale także poprzez wykonywanie ćwiczeń ogólnorozwojowych. W rozdziale tym kilka słów o treningu i jego aspektach zdrowotnych. ĆWICZENIA Z ROWEREM Cechą charakterystyczną odróżniającą rower górski od innych rowerów, a nawet sprzętu profesjonalnego, jest [...]
Witam! Ja powoli przeczytałem ten numer MD i nie ma co narzekać! Jedyną rzeczą jaka mnie denerwuje jest fakt, że każdy z polskich przedstawicieli MD pisał zupełnie o tym samym. Muszą mieć wiedzę na tematy związane ze sportowym trybem życia, a piszą dosłownie o pierdołach (często o tych samych jak wizyta na wyspach) - uprawiając pamiętniki, [...]
[...] argumentowanie do niczego nie prowadzi. Też mogę powiedzieć, że wujek nigdy nie palił a umarł na raka płuc, a babcia kolegi po 20 - 30 skręcanych na kolanie papierosów smoczy od wojny i w wieku 78 lat ma się nieźle. Czy to jest dowód na to, że lepiej palić niż nie palić? I zeby było jasne - nie uważam, że jedzenie 0,5kg schabu = palenie [...]
Po kolei nie można powiedzieć czy masz dobry wyskok czy nie, bo nie podałeś jaki masz zasięg jednorącz ( tj. na jaką wysokość sięgasz stojąc z wyprostowaną ręką ) poprawić wyskok można przez np. wspięcia na łydkach ( to musisz poszukać na internecie, bo tych programów jest dosyć dużo :) ) nie zawsze trafisz czysto w piłkę, tego nie da się [...]
[...] zyciu ze niech sobie wykreuja doktora co im wytnie raka, bo nie ma kasy... Wczoraj obejrzałem jeszcze raz tamte filmy. A więc tak. Uwaga, weźcie jakieś relanium melisę czy coś podobnego bo ten post może komuś podnieść ciśnienie. %-) 1. Ocena pierwszego filmu. - marzenia same w sobie się nie spełniają jeżeli nie ma działania (90% ludzi) - [...]
No pewnie Bartkos że taki trenig męczy, nawet bardziej jak bieg, ale chodzi o to czy robiąc całościowy trening (worek, pilka, cień, itd) można spalić troszkę tłuszczu:)?, nigdy nie trzymałem jak dotąd jakies diety, i zastawnawia sie czy jakbym pojadł troche z głowa to bym spalił, bo lato sie zbliza:)
Mnóstwo rowerzystek czy dziewczyn na rolkach pochyla się do przodu... to taki nowy rodzaj spalacza? a teraz jak się cieplej robi to Ci ta pół litrowa butelka może nie wystarczyć ja też jak ostatnio pojechałam na rower to miałam wody w bidonie tak 'na styk', a jeździłam tylko 1,5 godziny nie całe.. tylko nie wiem gdzie można więcej wody ze sobą [...]
można można ja tam mam rok prawko i nigdy nie bylem zatrzymany nawet do kontroli czy cos, fakt ze az tak czesto nie jezdze, ale znam takich co prawka nie mają a zapjerdalają aż się kurzy pare ładnych lat i nikt ich nie sprawdzał też Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-16 13:34:15
Prawdopodobnie odziedziczyłeś po Mamie migrenę. Standardowa i jakże mylna procedura w przypadku jej diagnozowania u młodego człowieka - przyczyn szuka się od brzucha zazwyczaj problemu upatruje się w żołądku. Co więcej - w wielu przypadkach zabrania się właśnie spożywania nabiału - spotkałem się z tym wiele razy. Co do samej migreny. Okres [...]
[...] one nie zawsze są aktywne. Dlatego do diagnostyki potrzebne są przeciwciała i USG. Przyciśnij tam endo na wizycie o to Hashi i o ten obraz USG - niech Ci wszystko wytłumaczy i wyjaśni ;) i właśnie dlatego tułam się tak po tych endokrynologach. Nikt nie mówił, że jestem typowym przypadkiem... a najbardziej mi się podobał kiedyś lekarz [...]
Hej, przeczytałam, że lekarz nie dał wytycznych co do ćwiczeń, ale takiej dysproporcji nie można załatwić stwierdzeniem "taka Twoja uroda" przy treningu siłowym. Tu jest niezbędna konsultacja z fizjoterapeutą, bo sobie duża krzywdę możesz zrobić - ktoś musi stwierdzic, czy to kwestia "tylko" bioder, czy kończyn różnej długości i zadecydować, jak [...]
1. Najlepiej sprawdzić empirycznie. Jeżeli dasz jakieś obciążenie, i nie będziesz potrafiła zrobić z tym żadnego ruchu, to znaczy, że obciążenie jest zbyt duże . Na wolnych cięzarach zaczynaj od samego gryfu, a na maszynach po prostu musisz spróbować, bo są różne maszyny. 2. Chudnie się od odpowiedniej diety z deficytem kalorycznym i treningu [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
